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教你13招自己在家做體檢

時(shí)間:2009-08-18 14:28:49 來(lái)源:環(huán)球網(wǎng)

  即使每年體檢,也不能及時(shí)查出潛在的健康隱患,那有沒(méi)有可以自己在家操作的健康檢測方法呢?美國《健康》網(wǎng)站近日載文,就給出了13個(gè)健康自我檢查小提示。

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  1.柔韌度。膝蓋挺直,向前彎腰,如果你能很輕松地抓住大腳趾,說(shuō)明你的柔韌性很好。如果你只能伸展到腳踝處,那么你需要更多相關(guān)鍛煉。

  2.記錄月經(jīng)周期。在日歷上記錄好自己的月經(jīng)周期,并隨時(shí)檢查過(guò)去三個(gè)月的周期情況。一般來(lái)說(shuō),周期應該在21至35天內波動(dòng)。周期過(guò)短說(shuō)明可能有良性子宮肌瘤或者子宮內膜異位,周期波動(dòng)過(guò)大則可能有多囊卵巢綜合征(一種由雄激素分泌過(guò)多而導致的荷爾蒙失調癥)。

  3.數身上的痣。年過(guò)50,患上惡性皮膚癌———黑色素瘤的幾率就會(huì )增加,因此如果老年人發(fā)現皮膚上出現的痣有不規則邊緣,且顏色多變,或面積較大,就應去檢查。另外,當心臉部和頸部的肉質(zhì)腫塊或者紅色的鱗形色斑,這些可能是基底細胞癌或者鱗狀細胞癌的征兆,不治療的話(huà)可能導致毀容甚至威脅生命。

  4.摸手臂的后側。如果你感覺(jué)到有小的突起的腫塊,或者感覺(jué)到自己皮膚上有零散的干燥的小點(diǎn),這說(shuō)明你沒(méi)有攝入足夠的歐米伽—3脂肪酸,從而有血管硬化、患心臟病的危險。如果有上述癥狀,你可以每天攝入1000毫克的魚(yú)油,或者每周吃一兩次三文魚(yú)等富含魚(yú)油的魚(yú)類(lèi),以及在早餐中加入一勺碾碎的亞麻籽。

  5.檢查足弓。雙腳分開(kāi)與肩同寬,每次彎曲一個(gè)膝蓋。如果你的膝蓋向大腳趾內側傾斜,則說(shuō)明你的腳有內旋傾向,這種腳型在運動(dòng)中更容易受傷。如果你在鍛煉中發(fā)現有任何的膝蓋、足部或者背部疼痛,應找運動(dòng)醫學(xué)科醫生矯正。

  6.記錄從高中以來(lái)的體重。相比于高中時(shí)期,體重如果增加了超過(guò)11磅(約5公斤)的話(huà),患癌的幾率也會(huì )隨之增加。而美國癌癥協(xié)會(huì )的研究數據表明,18歲后體重增加了超過(guò)20磅(約9.07公斤)的女性,患上乳腺癌的幾率比那些體重增加不到5磅(約2.27公斤)的女性高40%。

  7.留意小肚子。在吃早飯前,平躺并繃緊小腹,如果腹部鼓起狀似懷孕,說(shuō)明你有太多的內臟脂肪聚集在肝、腎等器官周?chē),這會(huì )增加患上癌癥、心臟病和糖尿病的幾率。

  8.量腰圍。腰圍超過(guò)32英寸(約81.28厘米),患心臟病的幾率會(huì )升高。對腰圍很粗的“蘋(píng)果型身材”的女性來(lái)說(shuō),她們的膽固醇更高并且更容易葡萄糖不耐受,而這兩種情況都會(huì )增加患上心血管疾病的風(fēng)險。

  9.下面的圖第一眼吸引你的是什么?

  如果你先看到哭臉,說(shuō)明你的觀(guān)察力很敏銳,記憶力良好,可以很快做出正確決定。如果你好幾秒才看到哭臉,那你就需要提升自己的注意力,并且平時(shí)注意不要一心多用。

  10.注意你頭痛或者胃不舒服的頻率。如果超過(guò)每月一次,則說(shuō)明你情緒過(guò)于緊張。首先,你應該去看醫生,以排除任何生理原因。如果確實(shí)是壓力引起的,可以多笑,從而減輕患心臟病的幾率。

  11.檢查眼皮。檢查下眼皮內部,如果有狀如鵝卵石的小突起,則說(shuō)明你正在對灰塵或霉菌等過(guò)敏。

  12.剛醒時(shí)量體溫。剛醒來(lái)時(shí)的體溫最穩定也最低,如果此時(shí)體溫低于37攝氏度,你就有可能患上了甲狀腺功能減退癥。如果你還有如皮膚干燥、怕冷、易怒、易疲倦、便秘、體重增加等其他癥狀,請馬上檢查你的甲狀腺功能。

  13.注意是否用嘴呼吸。我們天生應該通過(guò)鼻孔呼吸,而用嘴呼吸是對壓力的反應。如果你感覺(jué)鼻竇阻塞,可能是患上了過(guò)敏或鼻竇炎,應該去看醫生。

(責任編輯:vivi )