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身體十大亞健康征兆,我們要注意!

時(shí)間:2019-10-30 10:27:20 來(lái)源:健康網(wǎng)

  亞健康是現(xiàn)代人經(jīng)常掛在嘴邊的一個(gè)詞,來(lái)看看十大亞健康表現(xiàn)吧,不妨“對(duì)號(hào)入座”,調(diào)整一下自己的飲食起居。

  12時(shí)以后睡覺(jué):中醫(yī)講究睡“子午覺(jué)”,晚11時(shí)前入睡最利于養(yǎng)陰,給身體在夜間“充足電”。睡覺(jué)時(shí)間最晚不要超過(guò)23時(shí)30分,否則反而比較清醒,不易入睡了。

  指甲有白點(diǎn):中醫(yī)說(shuō),爪甲為血之余。指甲上有白點(diǎn),提示人的臟腑功能失調(diào),尤其是消化吸收功能不好,身體營(yíng)養(yǎng)不夠,要注意膳食平衡。

  指甲有豎紋:指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài),最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣,要注意放松心情,調(diào)節(jié)作息了。

  臉色不好有色斑:臉色不好有色斑的女性,主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因,平時(shí)壓力大,精神緊張,以及月經(jīng)失調(diào)的人,很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡,或者伴有色斑的情況。

  體重突然下降:如果不是刻意減肥,半年內(nèi)如果體重下降超過(guò)20斤,一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病。如果是非疾病因素,可能跟壓力或情緒有關(guān)。

  想吃辣的東西:人在緊張疲勞時(shí),口味往往會(huì)變重,想吃些辣的食物。過(guò)多食用不僅對(duì)脾胃不好,而且這類食物會(huì)讓人降低免疫力。

  很少吃主食:為了減肥,就不吃或很少吃主食,這是一個(gè)誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩,正常人更不能低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

  總感覺(jué)口干:總感覺(jué)口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn),陰液不足、津虧,以及血淤、痰阻等都會(huì)引起口干舌燥。此外,精神緊張、焦慮也會(huì)引起口干。

  總覺(jué)得疲憊:疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一,氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

  經(jīng)常手腳冰冷:說(shuō)明末梢循環(huán)不好,一般伴有陽(yáng)虛、氣滯、血淤。平時(shí)要注意保暖,多搓手、動(dòng)腳,晚上用溫?zé)崴菽_。

(責(zé)任編輯:落葉)