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        老人平時(shí)多吃蘋(píng)果好處多

        時(shí)間:2016-05-24 15:23:13 來(lái)源:99健康網(wǎng)

          蘋(píng)果是我們都知道一種功效非常強大的水果。那么你知道老人吃蘋(píng)果有哪些好處嗎?

          蘋(píng)果不僅有“平平安安”的寓意,而且蘋(píng)果還可以預防疾病、延緩衰老的作用,這對老人來(lái)說(shuō)不僅寓意好,而且有營(yíng)養。接下來(lái)為大家介紹老人多吃蘋(píng)果的好處,供大家參考。

          

        老人平時(shí)多吃蘋(píng)果好處多

          老人吃蘋(píng)果好處多

          1、防治疲勞

          老人由于機體器官功能生理性的退化,新陳代謝比較差,因而體內酸性物質(zhì)積累過(guò)多,容易產(chǎn)生疲勞。蘋(píng)果中的果酸可中和體內的酸性物質(zhì),不僅能夠防止疲勞,還能促使疲勞消失。

          2、延緩衰老

          蘋(píng)果中的果酸和維生素,能使人皮膚細膩、潤澤,并有助于延緩老年斑的出現。

          3、防治冠心病

          蘋(píng)果中富含多糖果酸及類(lèi)黃酮、鉀及維生素E、C等營(yíng)養成分,可使積于體內的脂肪分解,避免身體過(guò)于發(fā)胖,減輕心臟負擔。另外,蘋(píng)果還能提高肝臟的解毒能力,降低血膽固醇和血脂含量,減緩老人動(dòng)脈硬化過(guò)程,有效地預防冠心病。

          4、防治癌癥

          蘋(píng)果含有較多的細纖維素及維生素C,通過(guò)它們來(lái)刺激消化系統蠕動(dòng),使腸道中積存的致癌物質(zhì)盡快排出體外,同時(shí)還能抑制致癌物———亞硝胺的形成,促進(jìn)抗體生成,增強細胞的吞噬功能,提高機體抗病毒和抗癌能力。

          5、防治高血壓

          有些老人由于平時(shí)攝入的鈉過(guò)量而導致高血壓的發(fā)生。蘋(píng)果由于富含鉀、纖維素和果酸,有利于體內鈉和鹽鈣的消化與排泄,因而也就能有效地防治高血壓。

          6、減輕糖尿病患者胰腺負擔

          蘋(píng)果含糖量比較低,可以減輕患者的胰腺負擔,幫助其吸收到豐富的維生素、礦物質(zhì)和果膠,平衡飲食。而其中的很多微量元素對于提高、改善糖尿病患者體內胰島素的活性也是很有幫助的。

          吃蘋(píng)果的禁忌

          1、吃蘋(píng)果別啃蘋(píng)果核

          蘋(píng)果核含有少量有害物質(zhì)——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體,會(huì )導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀,嚴重時(shí)可能出現昏迷。但也不必過(guò)分擔心,蘋(píng)果中的氫氰酸主要存在于果核,果肉里并沒(méi)有。需要提醒的是吃蘋(píng)果時(shí)習慣啃到果核,雖不會(huì )馬上導致中毒,但長(cháng)期這樣吃,的確對健康不利。

          2、小心打蠟蘋(píng)果

          許多蘋(píng)果在生長(cháng)過(guò)程中,過(guò)量使用催長(cháng)素、催紅素、膨大素,或者存放中過(guò)量使用防腐劑,甚至出售中也使用著(zhù)色劑、打蠟、漂白染色等,借此滿(mǎn)足消費者“以貌取果”的心理,這些有毒水果已經(jīng)成為嚴重威脅人們健康的公害。

          “有毒蘋(píng)果”的危險:膨大素催個(gè),催紅素增色,防腐劑保鮮。過(guò)量使用膨大素、催紅素、防腐劑會(huì )傷害肝臟。零售果販還會(huì )給蘋(píng)果打上工業(yè)石蠟,目的是保持水分,是果體鮮亮有賣(mài)相。

          3、剛剛吃晚飯不能吃蘋(píng)果

          吃晚飯1個(gè)小時(shí)后吃蘋(píng)果可以促進(jìn)消化?墒莿倓偝酝觑埦统蕴O(píng)果不利于消化。

          4、蘋(píng)果不宜與海鮮同食

          蘋(píng)果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營(yíng)養價(jià)值,還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等,都不宜與海鮮同食。

          蘋(píng)果的營(yíng)養很豐富,吃蘋(píng)果時(shí)要細嚼慢咽,這樣不僅有利于消化,還能防病抗癌。所以雖然說(shuō)蘋(píng)果的營(yíng)養價(jià)值是很豐富的,但是如果我們想要擁有一個(gè)健康的身體,那么我們就要從飲食上注意了,這樣才能讓蘋(píng)果吃的健康的。

        (責任編輯:)

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